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进行有规律运动是预防痴呆症的最佳良方
2022-05-13

3项新的临床试验显示,面对阿尔茨海默氏症(痴呆症)威胁的老年人来说,进行有规律运动也许是预防痴呆症的最佳良方。其中一项研究发现,进行激烈的有氧运动可改善大脑主要区域血流状况,还能避免“涛蛋白”的异常堆积。而“涛蛋白”异常堆积是痴呆症的重要过程,也是重要指标。 美国威克森林大学医学院的研究人员对65名、55岁到89岁的参与者进行了研究,这些参与者在研究开始前都没有刻意运动,也都患糖尿病前期病变——糖尿病前期病变会增加患阿尔茨海默氏症的风险。 研究人员把这些人分成2组,第一组规律进行伸展运动,运动时心跳不会加速;第二组1星期要做4次激烈有氧运动,每次运动至少45分钟,运动时心跳速率明显加快。研究持续6个月。 结果显示,参与运动训练课程的人中,92%的人不但体能获得改善,血糖状况也较为稳定。通过大脑核磁共振摄影检查发现,大脑掌管记忆、信息处理区域的血流量有明显增加,这可以帮助改善一个人的计划与组织能力,注意力也会较集中。研究人员检测了这些人的脑脊髓液后发现,那些进行规律激烈运动的人,其“涛蛋白”堆积情况大为减少,特别是70岁以上的族群,其效果更为明显。 研究还发现,参与3项研究的所有老年人,进行有规律地运动后,他们的情绪、记忆力、以及认知能力都得到了改善。研究证据强烈地显示,进行有规律有氧运动、改变生活习惯也许可减缓大脑阿尔茨海默氏症的相关变化。

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